Tin tức Quảng Ninh – Trang thông tin điện tử Tỉnh Quảng Ninh, cập nhật tinh tức mới nhất hàng ngày – Tintucquanginh.com
  • Trang nhất
  • Tiêu điểm
  • Chính trị
  • Xã hội
    • Giáo dục
    • Phóng sự
    • Y tế
  • Đời sống
  • Du lịch
    • Ăn
  • Kinh tế
    • Nông nghiệp – Nông thôn
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Văn hoá
Facebook Twitter Instagram
Thứ Bảy, Tháng Ba 25
  • Tin trong Tỉnh
Facebook Twitter LinkedIn VKontakte
Tin tức Quảng Ninh – Trang thông tin điện tử Tỉnh Quảng Ninh, cập nhật tinh tức mới nhất hàng ngày – Tintucquanginh.com
  • Trang nhất
  • Tiêu điểm

    “Thông tin minh bạch – Tiêu dùng an toàn”

    13 Tháng Ba, 2023

    Ngăn chặn tình trạng nhập lậu, vận chuyển trái phép gia cầm, sản phẩm gia cầm

    12 Tháng Ba, 2023

    Quảng Ninh đề nghị được triển khai một số tiện ích mới của Đề án 06

    11 Tháng Ba, 2023

     “3 tăng, 3 giảm, 3 không” trong phòng chống tham nhũng, tiêu cực

    10 Tháng Ba, 2023

    Kiên trì thực hiện sáng tạo mô hình “Một tâm, hai tuyến đa chiều, hai mũi đột phá, ba vùng động lực”

    9 Tháng Ba, 2023
  • Chính trị
    Featured
    Chú thích ảnh

    35 năm sự kiện Gạc Ma: Trường Sa – Thành đồng Tổ quốc

    13 Tháng Ba, 2023
    Recent
    Chú thích ảnh

    35 năm sự kiện Gạc Ma: Trường Sa – Thành đồng Tổ quốc

    13 Tháng Ba, 2023

    Bộ trưởng Bộ Quốc phòng thăm Đồn Biên phòng Pò Hèn và dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ

    13 Tháng Ba, 2023

    Bộ trưởng Bộ Quốc phòng thăm Đồn Biên phòng Pò Hèn và dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ Pò Hèn

    13 Tháng Ba, 2023
  • Xã hội
    1. Giáo dục
    2. Phóng sự
    3. Y tế
    Featured

    Trung tâm Truyền thông tỉnh Quảng Ninh – Đài PTTH và Báo Bình Phước: Sơ kết 2 năm hợp tác

    13 Tháng Ba, 2023
    Recent

    Trung tâm Truyền thông tỉnh Quảng Ninh – Đài PTTH và Báo Bình Phước: Sơ kết 2 năm hợp tác

    13 Tháng Ba, 2023
    Benh vien Bach Mai thong tin vu nhiem doc methanol tai Bac Ninh hinh anh 1

    Bệnh viện Bạch Mai thông tin vụ nhiễm độc methanol tại Bắc Ninh

    13 Tháng Ba, 2023

    Trên 400 lượt người dân xã Yên Than và Điền Xá (huyện Tiên Yên) được khám bệnh miễn phí

    13 Tháng Ba, 2023
  • Đời sống

    Chế độ ăn có lợi cho người bệnh tiểu đường

    13 Tháng Ba, 2023

    Cách phòng tránh các bệnh truyền nhiễm khi thời tiết chuyển mùa

    13 Tháng Ba, 2023

    Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm gan virus

    13 Tháng Ba, 2023

    6 thay đổi lối sống để giảm nguy cơ cholesterol cao

    13 Tháng Ba, 2023

    3 loại vitamin tốt cho người bị lipid máu, cholesterol cao

    13 Tháng Ba, 2023
  • Du lịch
    1. Ăn
    2. View All
    Những món ăn được chế biến từ chính nông sản của địa phương, góp phần tạo nên những trải nghiệm du lịch khó quên tại Am Váp farm.

    Khai thác giá trị văn hóa ẩm thực gắn với phát triển du lịch

    5 Tháng Ba, 2023

    Bánh mỳ của Việt Nam đứng thứ 7 trong Top 50 món ăn đường phố ngon nhất thế giới

    20 Tháng Hai, 2023
    Sản phẩm Trà Vân Bản Sen của Công ty TNHH Sản xuất và Thương mại thủy sản Quảng Ninh

    Đến Bản Sen thưởng thức trà Vân

    6 Tháng Mười Hai, 2022

    Họp thống nhất các giải pháp khai thác, tổ chức đoàn khách du lịch Trung Quốc

    13 Tháng Ba, 2023
    Anh John Adonairam Cayanan (quốc tịch Philippine) phục vụ nhà hàng trên du thuyền Ambassador.

    Cấp thiết đào tạo nguồn nhân lực phục vụ cao điểm du lịch

    13 Tháng Ba, 2023

    Ngắm nhìn miền Tây qua flycam

    13 Tháng Ba, 2023

    Móng Cái: Xây dựng thành phố du lịch xanh

    13 Tháng Ba, 2023
  • Kinh tế
    • Nông nghiệp – Nông thôn
  • Thể thao
    Featured

    Pogba là thương vụ hớ của Juventus

    13 Tháng Ba, 2023
    Recent

    Pogba là thương vụ hớ của Juventus

    13 Tháng Ba, 2023

    Trossard đắt xắt ra miếng

    13 Tháng Ba, 2023

    Garnacho phải dùng nạng rời OTF, HLV Ten Hag liền cập nhật tình hình

    13 Tháng Ba, 2023
  • Pháp luật
  • Văn hoá
Tin tức Quảng Ninh – Trang thông tin điện tử Tỉnh Quảng Ninh, cập nhật tinh tức mới nhất hàng ngày – Tintucquanginh.com
Trang chủ » 6 việc cần làm để “cai nghiện” điện thoại
Đời sống

6 việc cần làm để “cai nghiện” điện thoại

9 Tháng Mười Hai, 2022
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Tắt thông báo, giới hạn thời gian dùng hay để xa tầm với… là cách giúp con người ngưng sử dụng điện thoại liên tục.

Nhiều người nói rằng cảm thấy căng thẳng, không thể sống thiếu các thiết bị điện tử trong kỷ nguyên số. Các chuyên gia gọi đây là chứng “nomophobia”, miêu tả nỗi sợ khi không có điện thoại bên cạnh.

Theo báo cáo của công ty đầu tư mạo hiểm Kleiner Perkins Caufiels & Byers (Mỹ), trung bình một người mở khóa điện thoại 150 lần mỗi ngày. Dữ liệu khác từ SecurEnvoy cũng chỉ ra đến 66% dân số thế giới có dấu hiệu mắc chứng nomophobia; 74% người Mỹ cảm thấy khó chịu khi để điện thoại ở nhà và 46% người khác nói không thể sống thiếu điện thoại.

Larry Rosen, giáo sư tâm lý học và tác giả của cuốnThe Distraced Mind, cho biết hầu hết mọi người kiểm tra điện thoại của họ sau 15 phút, ngay cả khi không có thông báo mới. Nghiên cứu của Rosen đã chỉ ra bên cạnh việc gia tăng sự lo lắng, liên tục phải kiểm tra thông báo, chứng nghiện điện thoại còn cản trở khả năng tập trung của mọi người.

Ngoài lãng phí thời gian, người dùng điện thoại liên tục dễ xuất hiện tâm lý mệt mỏi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mạng xã hội có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần, khiến nhiều người dùng rơi vào trạng thái tiêu cực.

Nghiên cứu của Đại học Ben-Gurion (Israel) năm 2017 cũng cho biết sau 3 tháng sử dụng điện thoại liên tục, người dùng thường gặp các vấn đề về suy giảm tư duy logic và khả năng thích ứng với xã hội. Các ảnh chụp cộng hưởng từ MRI cũng cho thấy người có tần suất dùng smartphone cao dễ bị gây tổn thương đến vùng hoạt động não ở thùy não bên phải.

Những người nghiện điện thoại cho thấy khối lượng chất xám thấp hơn ở vỏ não thái dương và vỏ não, những khu vực “có liên quan chặt chẽ” với chứng nghiện chất kích thích. Ảnh: Androidauthority

Hiểu rõ việc sử dụng điện thoại tiềm ẩn nguy hiểm nhưng nhiều ngươi vẫn không thể từ bỏ. Để chấm dứt tình trạng này, người dùng buộc phải có kế hoạch và chiến lược cụ thể.

Tắt thông báo

Trên thực tế smartphone được thiết kế để gây nghiện cho người dùng. Thiết bị này luôn thu hút sự chú ý bằng cách sử dụng màu sắc, âm thanh và chế độ rung để báo hiệu có thông báo mới. Do đó, việc tắt thông báo ứng dụng sẽ giúp người dùng giảm bớt thông tin gây nhiễu, mất tập trung.

Một số người dùng đã thử tắt âm thanh thông báo một thời gian và không có ý định bật lại. Họ nói rằng cảm thấy vui vẻ hơn.

Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại trong ngày

Đặt thời gian cụ thể để ngừng sử dụng điện thoại trong ngày cũng là cách để thoát khỏi chứng nghiện smartphone. Người dùng có thể hẹn giờ cho số lần dùng điện thoại, ban đầu là 15 phút kiểm tra thông báo trên điện thoại một lần, sau chuyển sang 30 phút và dài hơn. Nhưng để giảm bớt lo lắng về phản hồi, các chuyên gia khuyên người dùng nên nói trước với bạn bè và người thân lý do không thể trả lời tin nhắn nhanh như trước.

Một nhân viên truyền thông cho biết đã tập thói quen không sử dụng điện thoại khi tắm, ăn sáng hay đưa con đi học. “Trong 8 tiếng đi ngủ tôi không thể biết có chuyện gì xảy ra trên Internet, nên ngừng sử dụng 1-2 tiếng mỗi ngày cũng không sao”, cô nói và cho biết một số bạn bè đã cai điện thoại bằng cách cất chúng vào tủ hoặc để sang phòng khác mỗi khi ở bên người thân, trước khi đi ngủ.

Điều này có thể gây khó khăn vào thời gian đầu, nhưng sau một thời gian họ đã quen với việc không có điện thoại.

Giới hạn thời gian sử dụng mỗi ngày là một trong những cách giúp cai nghiện các thiết bị thông minh. Ảnh minh họa: Addiction Center

Để thiết bị điện tử tránh xa giường ngủ

Đừng để điện thoại là thứ cuối cùng bạn nhìn thấy vào ban đêm và tìm đến mỗi sáng thức giấc. Thay vì đặt báo thức trên điện thoại, người dùng có thể sử dụng đồng hồ, sạc điện thoại ngoài tầm với để tránh sa đà vào những tin tức không cần thiết trên mạng xã hội.

Dùng loa thông minh

Một trong những tính hữu dụng nhất của loa thông minh như Amazon Echo hay các sản phẩm của Google’s Home là giúp bạn có cuộc sống không màn hình. Người dùng có thể ngưng tìm đến các ứng dụng vô bổ và cố gắng trả lời những câu hỏi bằng giọng nói.

Bật chế độ màn hình xám

Một trong những cách để cai nghiện điện thoại thông minh là khiến màn hình của bạn trở nên ít hấp dẫn hơn.

Time Well Spent, một tổ chức phi lợi nhuận tập trung vào việc thay đổi mối quan hệ giữa con người với công nghệ khuyên người dùng nên chuyển điện thoại sang thang độ xám, khiến các biểu tượng đầy màu sắc của ứng dụng kém thu hút.

Người dùng có thể bật thang độ xám bằng cách tìm trong danh mục “Trợ năng” trong cài đặt điện thoại. Trên iOS, tìm “Hiển thị thích nghi” và bật “Bộ lọc màu”. Trên thiết bị Android, hãy tìm “Vision” rồi tìm “Thang độ xám”.

Thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất

Quá trình ngưng sử dụng smartphone không thể thành công trong thời gian ngắn, nhưng thay đổi từng chút và có ý thức về giới hạn mỗi khi sử dụng điện thoại là cách tốt nhất để xây dựng thói quen tốt.

Một người phụ nữ nói rằng chứng cai nghiện điện thoại của cô rất bất định. Có những ngày cô không sử dụng điện thoại và chỉ dành thời gian thư giãn với gia đình hoặc làm việc. Nhưng cũng có những ngày cô liên tục sử dụng mà không thể ngừng. “Tôi phải học cách chấp nhận những thay đổi bất chợt của bản thân và tin rằng sẽ cân bằng chúng vào một ngày nào đó”, cô nói.

Bên cạnh đó, ứng dụng Digital Wellbeing trên Android và Screen Time của IOS là những tính năng phổ biến giúp người dùng cai nghiện smartphone. Theo đó, họ có thể hạn chế sử dụng điện thoại, thông báo làm phiền, thống kê thời gian và hành vi sử dụng… với các ứng dụng này.

Theo: Báo Quảng Ninh

điện thoại ngưng sử dụng
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleLý do khiến Iran chưa thể giao tên lửa đạn đạo cho Nga
Next Article 10 ứng dụng ngốn nhiều dung lượng 4G nhất trên điện thoại

Bài liên quan

Chế độ ăn có lợi cho người bệnh tiểu đường

13 Tháng Ba, 2023

Cách phòng tránh các bệnh truyền nhiễm khi thời tiết chuyển mùa

13 Tháng Ba, 2023

Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm gan virus

13 Tháng Ba, 2023

6 thay đổi lối sống để giảm nguy cơ cholesterol cao

13 Tháng Ba, 2023

3 loại vitamin tốt cho người bị lipid máu, cholesterol cao

13 Tháng Ba, 2023
Bac Bo, Bac Trung Bo mua rao rai rac, nhiet do thap nhat 14-17 do C hinh anh 1

Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ mưa rào rải rác, nhiệt độ thấp nhất 14-17 độ C

13 Tháng Ba, 2023

Comments are closed.

Tin mới
Chú thích ảnh

35 năm sự kiện Gạc Ma: Trường Sa – Thành đồng Tổ quốc

13 Tháng Ba, 2023

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng thăm Đồn Biên phòng Pò Hèn và dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ

13 Tháng Ba, 2023

Trung tâm Truyền thông tỉnh Quảng Ninh – Đài PTTH và Báo Bình Phước: Sơ kết 2 năm hợp tác

13 Tháng Ba, 2023
Ha Noi: Lam ro sai pham tai Trung tam dang kiem xe co gioi 29-08D hinh anh 1

Hà Nội: Làm rõ sai phạm tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-08D

13 Tháng Ba, 2023
Benh vien Bach Mai thong tin vu nhiem doc methanol tai Bac Ninh hinh anh 1

Bệnh viện Bạch Mai thông tin vụ nhiễm độc methanol tại Bắc Ninh

13 Tháng Ba, 2023
Tiêu điểm
Chú thích ảnh

35 năm sự kiện Gạc Ma: Trường Sa – Thành đồng Tổ quốc

13 Tháng Ba, 2023

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng thăm Đồn Biên phòng Pò Hèn và dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ

13 Tháng Ba, 2023

Trung tâm Truyền thông tỉnh Quảng Ninh – Đài PTTH và Báo Bình Phước: Sơ kết 2 năm hợp tác

13 Tháng Ba, 2023
Ha Noi: Lam ro sai pham tai Trung tam dang kiem xe co gioi 29-08D hinh anh 1

Hà Nội: Làm rõ sai phạm tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-08D

13 Tháng Ba, 2023
Benh vien Bach Mai thong tin vu nhiem doc methanol tai Bac Ninh hinh anh 1

Bệnh viện Bạch Mai thông tin vụ nhiễm độc methanol tại Bắc Ninh

13 Tháng Ba, 2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
Về Tin Tức Quảng Ninh
Về Tin Tức Quảng Ninh

Trang tin tổng hợp tin tức trong tỉnh Quảng Ninh và trong nước. Cập nhật các tin tức mới nhất về Quảng Ninh
Kết nối với chúng tôi:

Facebook Twitter Pinterest LinkedIn VKontakte RSS
Bài gần đây
Chú thích ảnh

35 năm sự kiện Gạc Ma: Trường Sa – Thành đồng Tổ quốc

13 Tháng Ba, 2023

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng thăm Đồn Biên phòng Pò Hèn và dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ

13 Tháng Ba, 2023

Trung tâm Truyền thông tỉnh Quảng Ninh – Đài PTTH và Báo Bình Phước: Sơ kết 2 năm hợp tác

13 Tháng Ba, 2023
Ha Noi: Lam ro sai pham tai Trung tam dang kiem xe co gioi 29-08D hinh anh 1

Hà Nội: Làm rõ sai phạm tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-08D

13 Tháng Ba, 2023
Benh vien Bach Mai thong tin vu nhiem doc methanol tai Bac Ninh hinh anh 1

Bệnh viện Bạch Mai thông tin vụ nhiễm độc methanol tại Bắc Ninh

13 Tháng Ba, 2023
Du lịch

Họp thống nhất các giải pháp khai thác, tổ chức đoàn khách du lịch Trung Quốc

13 Tháng Ba, 2023
Anh John Adonairam Cayanan (quốc tịch Philippine) phục vụ nhà hàng trên du thuyền Ambassador.

Cấp thiết đào tạo nguồn nhân lực phục vụ cao điểm du lịch

13 Tháng Ba, 2023

Ngắm nhìn miền Tây qua flycam

13 Tháng Ba, 2023

Móng Cái: Xây dựng thành phố du lịch xanh

13 Tháng Ba, 2023

Carnaval Hạ Long 2023 sẽ có nhiều điểm mới hấp dẫn du khách

13 Tháng Ba, 2023
Copyright © 2022. Designed by Tin tức Quảng Ninh.
Tin Tức Quảng Ninh, Đường Kim Hoàng, Phường Hồng Hải, Thành Phố Hạ Long, Quảng Ninh, Việt Nam, 200000
  • Trang nhất
  • Chợ Hạ Long
  • Bản đồ du lịch

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.